[...] tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować dalej ten etap, czy lepiej byłoby jak był miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. [...]
[...] tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować dalej ten etap, czy lepiej byłoby jak był miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. [...]
[...] tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować dalej ten etap, czy lepiej byłoby jak był miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. [...]
[...] tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować dalej ten etap, czy lepiej byłoby jak był miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. [...]
[...] tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować dalej ten etap, czy lepiej byłoby jak był miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. [...]
[...] tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować dalej ten etap, czy lepiej byłoby jak był miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. [...]
[...] BARCELONA 2018 2 MIEJSCE Emocje juz z deczka opadły więc postaram sie w skrócie opisać wyjazd. Wylot do Barcelony w czwartek późnym popołudniem, zakwaterowalismy sie jakoś po 22 ostatni lekki posiłek bo waga nie gotowa i spać ale wiedzieliśmy z Adamem ze rano juz poiwnno byc ok. No i tez tak bylo rano idealnie lekko pod limit. Ale nie [...]
rotfl, co sadzicie o tym planie? bo jak dla mnie to ----> przetrenowanie gwarantowane "Plan jest nawet banalny ... Poniedziałek klata z brzuchem jak chcesz mozęsz nogi też zrobić. Wtorek plecy biceps brzuch. Środa barki brzuch jak chcesz mozęsz nogio zrobić. Czwartek biceps triceps przedramie brzuch. Sobota klata triceps brzuch. Z każdej [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Sobota była od rana pełna roboty tak jak pisałem Mam na podwórku wielki kontener który musze załadować gratami Tak on wygląda - końca roboty nie widać %-) /SFD/Images/2015/12/31/cc8d7fe6975d4b60b503667b13481788.jpg Następnie udało się wyjechać i troche odpocząć nad [...]
j/w dopiero zaczynasz zabawe wiec skup się najpierw na podstawach NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY trening [...]
Ja ćwicze u siebie to miałem ten komfort że ustawiałem sobie wszystko od razu pod cały trening:-D ale przechodząc z "A" do "B" robisz też inną partię to mysle ze tragedii nie bedzie jak potrwa to dluzej niz dwie minuty, ja bym sie tym nie przejmował tylko ustawił jak najszybciej i robił , nie patrząc w tym miejscu na czas :-)
[...] że pod górkę też wpływa na poprawę kopniaka. CO do ACT byłem w poście użytkownika Michail który widzę że zbytnio się nie różni od tego co jest w tym który Ty podałeś. Ale jakoś doszedłem do wniosku że ten trening to jakiś taki lekki się wydaje.No i to że był w dziale dla początkujących i kierowany do zaczynających zabawę ze sportami siłowymi [...]
[...] Bo z ACT może być problem, z znalezieniem czasu na siłowni aby nie było tłumów. Jeśli tak wolisz. FBW można dostosować do swoich potrzeb. Plan jest dobry, ale jedynie jako wzór, a i tak każdy musi dostosować go pod siebie. A ten dziennik to po prostu opisuje co i jak mi szło na treningu i jakie postępy itd ?? Tak. Możesz wpisywać co [...]
Ja bym zmienila podciaganie na cwiczenia z wolnym ciezarem Co do nog to brakuje przysiadow Lepiej robic na przemian trening A i B mysle ze 3 razy w tygodniu jest luzik Moze Cie jeszcze zainteresowac tabata poczytaj o tym mozesz to zastosowac jak bedziesz robil kondycje no i na worku fajnie sie robi
Piatek - 8.8 - DT trening ok 17 w domu ok 19 1] https://lh6.googleusercontent.com/-yGntnbL08YI/U-ipVnoP5tI/AAAAAAAAGBw/vwttFslgCw0/s640/20140808_190335.jpg 2]...mniej wiecej po 30minutach po 1-wszym https://lh4.googleusercontent.com/-FKT4iC0kC7I/U-ipXl6V7jI/AAAAAAAAGCA/nxUxJxta6Sc/s640/20140808_191441.jpg [...]
[...] dziecka to przenoszenie go z pietra na piętro czy z łóżka na sofę nawet już do szpitala mieliśmy jechać nawet Kinder czekoladki położone 20cm dalej nie przyniosły efektu %-) jak go położyliśmy tak leżał a wczoraj ja nie wiem co to za paskudztwo ale powtórki nie chcę za nic ............tak więc nie dość że i tak te 3 tygodnie takie na pół gwizdka [...]
[...] wiosłowanie ale tez w racku paczam na ostatni a tam zayebane chyba ze 180kg buty sciagniete mysle ktos wali MC nikt za bardzo z takim cięzarem nie robi MC więc szukam jakiegos 'koksa' pochodzi pacjent wygląd jakby pierwszy raz na siłowni był paski pas i te sprawy mysle będzie ciekawie,pewnie jakis przekot ale jak juz się schylił zawiązać [...]
Solar powiedz jak Twój pierwszy posiłek jest potreningowy (płyn) + 3 standardowe posiłki. To w jakich godzinach robisz robisz trening? Co byś poradził dla osoby która pracują na poranna zmiane ? Trening o godzine 5 rano jest raczej niewykonalny. Obyś rozp******ił na tej redukcji pzdr
[ART] Pierwszy rok treningów
